A férfiak hatékonyságát számos tényező befolyásolja, de az erős erekció és a fokozott libidó kulcsa továbbra is a megfelelő táplálkozás. Azonban nem minden élelmiszer egyformán előnyös a szervezet számára. Némelyikük súlyosbíthatja az állapotot és felgyorsíthatja az erekciós zavar kialakulását. Fontolja meg az összes olyan ételt, amely gyorsan helyreállíthatja a reproduktív rendszert és általában javíthatja a férfiak egészségét.
Kagyló
A leghíresebb afrodiziákum, amely először jut eszünkbe, az osztriga. Ezek a kagylók nagy mennyiségű dopamint, szerves cinket és aminosavakat tartalmaznak. Ezek az anyagok serkentik a férfi libidót, javítják a sperma minőségét, és befolyásolják a tesztoszteron termelődését is.
A reproduktív rendszerre gyakorolt pozitív hatás mellett a tenger gyümölcsei javítják az általános egészséget - növelik az immunitást, tonizálják az idegrendszert és felgyorsítják az anyagcserét.
Az osztriga részét képező mikroelemek és vitaminok javítják a szív- és érrendszer és az endokrin rendszer működését, növelik a hemoglobint, részt vesznek a vérképzési folyamatokban, csökkentik a koleszterin koncentrációját.
A hatékonyság növelése érdekében naponta körülbelül 5-7 friss osztriga fogyasztása javasolt. A hőkezelés elpusztítja a tápanyagok egy részét, és csökkenti a férfi erekciót serkentő képességüket.
Fontos! Tanulmányok kimutatták, hogy az osztriga rendszeres fogyasztása élelmiszerekben megelőzheti a prosztatabetegségeket, beleértve a rák kialakulásának kockázatát is.
Ennek a terméknek a hátránya a magas költségek és a ritkaság. A fagyasztott osztriga gyakoribb a boltokban. Főzéshez vizet kell forralnia, borsot és sót kell hozzáadnia. A tenger gyümölcsei 1-2 percre forrásban lévő vízbe esnek. A szárnyak kinyitása után kivesszük és citromlével meglocsolva az asztalra tálaljuk.
Tenger gyümölcsei
Vitaminokban, többszörösen telítetlen zsírsavakban, nyomelemekben gazdagok. Ez csak pozitív hatással lehet az egészségi állapotra. Szép bónusz a férfierő gyors növekedése.
Az erekciót serkentő tenger gyümölcseinek listája:
- Lepényhal. A benne lévő A-, E-, B-vitamin, cink, fehérje magas koncentrációja javítja a húgyúti rendszer működését. Főzési mód - gőz. Az ilyen típusú hőkezeléssel a hasznos anyagok maximális mennyisége megmarad. Más esetekben egy részük megsemmisül, ezzel csökkentve a tenger gyümölcseinek értékét,
- Tonhal. A B1-, B6-, B12-, A-, PP-vitaminok, a többszörösen telítetlen zsírsavak értékessé teszik ezt a halfajtát azoknak a férfiaknak, akik szeretnék megőrizni és javítani a reproduktív rendszer egészségét. Amellett, hogy jótékony hatással van a potenciára, a tonhal rendszeres használata segít eltávolítani a gyulladásos folyamatokat az urogenitális rendszer szerveiben,
- Makréla. Sok könnyen emészthető fehérjét, Omega-3 és Omega-6 aminosavat, foszfort, jódot és fluort tartalmaz. Az ilyen komplex javítja a sperma minőségét, fokozza a szexuális izgalmat és vonzerőt. A kagylók hasonló összetételűek,
- Tőkehal. Tartalmaz C-, A-, B12-vitamint, amely segít növelni a vonzerőt és normalizálni a férfi test erekciós funkcióit.
Sychuzhina
Ez a termék vitathatatlanul vezető szerepet tölt be a férfiak hatékonyságának növelésére szolgáló természetes gyógymódok rangsorában. Tulajdonságai több száz évvel ezelőtt váltak ismertté, amikor a keleti nomád népek a teve gyomrát használták táplálékul. A termék reproduktív rendszerre gyakorolt jótékony hatásának bizonyítéka az 50-60 év feletti arab férfiak magas termékenysége.
Sychuzhina sok pozitív tulajdonsággal rendelkezik:
- erekció stimuláció,
- a tesztoszteronszint emelkedése,
- fokozott libidó,
- a kismedencei szervek vérkeringésének normalizálása,
- immunitás javítása,
- mellékhatások és ellenjavallatok hiánya.
Az egyetlen hátránya a hozzáférhetetlenség. A teve gyomrát olyan országokban kaphatja meg, ahol ezek az állatok gyakoriak. Általában Egyiptom vagy az Emirátusok. Ahhoz, hogy egy termék elnyerje jótékony tulajdonságait, extrahálás után megfelelően kell kezelni.
A kívánt eredmény eléréséhez fél órával a közösülés előtt meg kell enni egy borsónyi gyomordarabot. Rendszeres használata sok éven át segít elkerülni a potenciaproblémákat.
Hús
Ez a termék minden ember étrendjében nélkülözhetetlen. A fehérjék, nyomelemek, aminosavak serkentik a tiroxin termelődését, ami segít javítani az idegreceptorok vezetőképességét, megtisztítja a sejteket a mérgező anyagoktól. A helyesen főzött hús energiát tölt fel, növeli az állóképességet, szabályozza a tesztoszteron szintjét a vérben.
A húskészítmények rendszeres használatával emlékezni kell arra, hogy jobb az alacsony zsírtartalmú fajtákat választani. Nem vezetnek a koleszterin lerakódásához a belső szerveken, az oldalakon és a hason, és nem képződnek ateroszklerotikus plakkok az erek falán.
A hasznos húsfajták a következők:
- Lóhús,
- marhahús,
- nyúlhús,
- Pulyka,
- tyúk.
További afrodiziákumok a bárány- és bikatojás, a kakasfésű, a fácánételek.
Fontos, hogy ne csak gyakran együnk húst, hanem a megfelelő főzési módot is válasszuk ki. A leghasznosabb lehetőség a forralás, a sütőben sütés zsír hozzáadása vagy gőzölés nélkül. Az ilyen főzési módokkal az értékes állati fehérjék, vitaminok és nyomelemek megmaradnak.
Fontos! Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a túlzott húsfogyasztás a szív- és érrendszeri problémákhoz vezet. Ezért ellenőrizni kell a hasznos termék mennyiségét. A mozgásszegény életmódot folytató férfiaknak körülbelül 100-150 grammra van szükségük naponta. Azok számára, akik nehéz fizikai munkát végeznek vagy sportolnak, 200-300 g elegendő.
Lomb
Sok gyógynövényt régóta használnak a népi gyógyászatban a potencia növelésére. Tápanyagban gazdagok és elérhetőek. A zöldek napi étrendjének kiegészítése nem igényel munkát vagy kiadást.
A férfiak számára hasznos gyógynövények listája:
- Petrezselyem. B-, C-, E-, K-vitamint, bétakarotint, cinket, mangánt, foszfort és még sok más ásványi anyagot tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a potencia növeléséhez. Flavonoidokat, szerves savakat, illóolajokat is tartalmaz, amelyek a reproduktív rendszerre gyakorolt jótékony hatás mellett megtisztítják a szervezetet a mérgező anyagoktól, serkentik a vérkeringést. A petrezselymet önmagában is ajánlott fogyasztani, de húsos, zöldséges ételekhez, salátákhoz,
- Kapor. C-, B-, E-vitamin, folsav, kálium és kalcium teszi ezt a gyógynövényt a férfiak egészségének csodaszerévé. A nitrogén-monoxid és az arginin javítja a vérkeringést, tágítja az ereket, ami jótékony hatással van az erekciós funkcióra,
- Zeller. A vitaminokon és ásványi anyagokon kívül ez a növény androszteronban is gazdag. Ez egy növényi tesztoszteron helyettesítő. Neki köszönhetően a zeller használata azonnali eredményt ad a potencianövelés terén. Gyakran használják az urogenitális rendszer gyulladásos betegségeinek megelőzésére is. A szárban és a gyökerekben hasznos anyagok találhatók,
- Bazsalikom. Az Evenol és vitamin-ásványi anyag komplex csökkenti a káros koleszterin koncentrációját a szervezetben, megakadályozva az atheroscleroticus plakkok lerakódását az erek falán. A bazsalikom szár javítja a vérkeringést, erősíti a vénákat és az artériákat. Ez hozzájárul a férfiak egészségének hosszú éveken át tartó megőrzéséhez.
Diófélék
Hasznos mikro- és makroelemek, vitaminok, fehérjék - diófélék hihetetlen tárháza. Egy kis maréknyi ebből a termékből gyorsan pótolja számos hasznos anyag napi bevitelét, amelyek szükségesek az összes testrendszer teljes működéséhez, beleértve a reproduktív rendszereket is.
A diófélék napi étrendbe foglalása segít az embernek könnyen megerősíteni az erekciót, növelni a spermatermelést és javítani annak minőségét.
Népszerű potenciatermékek ebben a kategóriában:
- pisztácia. Nem csoda, hogy a keleti férfiak termékenységükről híresek. 100 g dió megfelelő mennyiségű cinket, folsavat, arginint és többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaz. Segít erősíteni az immunrendszert, növeli a tesztoszteronszintet, a fizikai állóképességet, javítja az erekciót,
- dió. A, B, C, E, K vitaminok, az élethez szükséges ásványi anyagok forrása. A cink a férfi potencia legfontosabb nyomeleme, növeli a tesztoszteron szintet. Ha naponta 8-10 darabot eszel, sok évre elfelejtheted a szexuális gyengeséget,
- Cédrus. Kis mennyiségű cédrusmag rendszeres fogyasztása hatékonyan megelőzi a férfi impotenciát,
- Mandula. B-vitaminokat, cinket, magnéziumot, kalciumot és foszfort, valamint arginint tartalmaz, amelyek a reproduktív rendszer normál működéséhez szükségesek.
Tej és tejtermékek
Ezeknek a termékeknek az előnyeit mindenki gyermekkora óta ismeri. A szexuális vágy, az erekció és a nemi érintkezés időtartamának sikeres növelése érdekében bizonyos tejtermékek napi fogyasztása szükséges - tejföl, tejszín, sajt, tej, túró és joghurt. Ezek pótolják a vitaminok és ásványi anyagok hiányát. A megfelelő mennyiségű kalcium, magnézium, cink, szelén biztosítja a reproduktív rendszer normál működését.
Az egyik leghasznosabb termék ebben a kategóriában a koumiss. A kancatej javítja a medence vérkeringését, serkenti a testsejtek regenerálódását, növeli a hemoglobint és lassítja a természetes öregedést. Reggeli után egy pohár kumiss meghosszabbítja az életet, javítja a szexuális aktivitást és az állóképességet.
Fontos! Sok ember laktóz intoleranciában szenved, ezért a tejtermékek tilos számukra.
Tojás
A friss csirke- vagy fürjtojás alkalmas az erekciós zavarok megszüntetésére. A nyers terméket értékesebbnek tartják a férfiak egészsége szempontjából, mint bármilyen módon megfőzve.
A napi tojásevés segít lebontani a koleszterint, amely idővel felhalmozódik a vérben, és zsírcsomókká alakul, lerakódik az erek falán. Így idővel a vénák és artériák lumenje beszűkül, a vér mozgása rajtuk lelassul. Ennek eredményeként kevesebb tápanyag és oxigén jut be a nemi szervekbe. Az erekció gyengül vagy teljesen megszűnik.
A tojás serkenti a tesztoszteron termelődését, ami meghatározza az izgalmat, a nemi érintkezés időtartamát. Emellett az étrendben való napi jelenlétük erősíti a csontokat, a fogakat, megakadályozza egyes szem- és szív- és érrendszeri betegségek, különösen a magas vérnyomás kialakulását.
Zöldségek
Nincs kiegyensúlyozott étrend teljes nélkülük. A potencianövelő étrendnek zöldségételeket kell tartalmaznia. A hagyma, a fokhagyma, a sárgarépa gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyekre minden férfinak szüksége van az ágyban való egészséghez és erőhöz.
Egy másik értékes termék a potencia és a hormonális egyensúly normalizálására a fehérrépa. Ha húsételekhez adjuk, folyamatosan magas erekciót és szexuális vágyat érhet el.
Tökmagok
Nagy mennyiségben tartalmaznak növényi fehérjét, A-, E-, K-, B-, PP-vitamint, valamint mikro- és makroelemeket. Egy ilyen hasznos összetétel nélkülözhetetlen termékké teszi őket az egész szervezet egészének egészségéhez.
A tökmag rendszeres fogyasztása javítja a kismedencei szervek vérkeringését, a tesztoszterontermelést, csökkenti a korai magömlés előfordulását. Ezenkívül ez a termék megakadályozza a gyulladás és a torlódás kialakulását a reproduktív rendszerben. Ez az impotencia, a prosztatagyulladás és más veszélyes betegségek hatékony megelőzése.
Friss gyümölcslevek
A natúr gyümölcs- vagy zöldséglevek igazi gyorsan ható vitaminbomba. Csillapítják a szomjat, telítik a szervezetet alapvető vitaminokkal, mikro- és makroelemekkel.
Közvetlenül használat előtt elkészített gyümölcsleveket kell inni. Ezek rendelkeznek a legmagasabb tápanyag-koncentrációval.
A férfi egészségéhez szükséges gyümölcslevek listája:
- Tök. A cink jelenléte javítja a férfi reproduktív rendszer működését, növeli a szexuális vágyat,
- Gránátalma. A gyümölcsben található mikroelemek és vitaminok javítják a szív- és érrendszer működését, serkentik a kismedencei szervek vérellátását, oxigénnel telítik a szöveteket, csökkentik az érgörcsöt,
- görögdinnye. Ez az ízletes bogyó hasznos aminosavat tartalmaz - citrullint. A férfi testében argininné alakul, amely nélkül nem lehetséges a teljes értékű nemi élet. Elegendő mennyiségű anyaggal az erek fala kitágul, aminek köszönhetően a vér könnyebben áramlik a nemi szervekbe.
Más frissen facsart gyümölcslevek is hasznosak - zeller, mangó, eper, szőlő, sárgarépa és még egy banánpépből készült ital is. Egyenként vagy keverve isszák, hogy finom kombinált koktélokat készítsenek.
Ami "megöli" a potenciát
Nem minden étel jó a férfiaknak. A következők különösen veszélyesek a reproduktív rendszerre:
- Füstölt húsok. Az elkészítési folyamat során mérgező anyagok halmozódnak fel a termékben, amelyek hátrányosan befolyásolják a herék munkáját és a tesztoszteron termelődését,
- Szénsavas italok. Hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaz, amely drámaian megemeli a vércukorszintet, hozzájárul a hormonok egyensúlyának felborulásához a szervezetben,
- Sör. Gátolja a tesztoszteron termelődését. Helyette jön a női hormon - ösztrogén. A férfi alakja megváltozik, nőies vonásokat kap. A söritalok ellenőrizetlen fogyasztása a szexuális élet fő ellensége,
- Zsíros ételek és gyorsételek. Nagy mennyiségű koleszterint tartalmaz, amely lerakódik az erek falára, fokozatosan eltömítve azokat. Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy a vér rosszabbul kering a szervezetben, a szövetek és szervek oxigénéhezést tapasztalnak,
- Kávé. A koffeintartalmú termékek túlzott fogyasztása csökkenti a tesztoszteron koncentrációját. A szexuális vágy megszűnik, az erekciós funkciók romlanak,
- Fehér kenyér, édes péksütemények. Ezek a termékek cukrot, élesztőt tartalmaznak, amelyek csökkentik a férfi nemi hormon természetes termelődését,
- Szója. Fitoösztrogént tartalmaz, amely a növényi női hormonok csoportjába tartozik.
Fontos! Nemcsak a sör, hanem más alkoholos italok is negatív hatással vannak a férfiakra.