Gyakorlatok a férfiak potencia: tudok segíteni

Azt feltételezte, ha a csökkent libidó, merevedési zavar rejlő csak idősebb személyek. Ez egy nagy tévhit.

Ebben az állapotban a test, impotencia, megtalálhatók a fiatalok. A személyek száma alatt a 35 éves kort, szenved valamilyen formában az impotencia az elmúlt években gyors ütemben növekszik.

gyakorlatok a potencia

A megoldás erre a problémára az, hogy használja a speciális készítmények, valamint, természetesen, a speciális gyakorlatok, hogy növelje a hatékonyságot. De milyen gyakorlatok, hogyan kell elvégezni őket helyesen? Próbáld megérteni.

Mi az oka a csökkent a férfiak potencia

Minden esetben a mechanizmus, a fejlődés, a merevedési zavar miatt a koncentráció csökkenése, a férfi hormon, a tesztoszteron. Között a közvetlen oka, hogy csökken:

• Fizikai kimerültség. Az első, leggyakoribb oka. Minden test rendszerek az állam a kiegyensúlyozatlanság, a mennyiségű tesztoszteron gyorsan csökken. Azonban csökken a hatékonysága.

• Bizonyos gyógyszerek. Lényegében a "beat" a reproduktív rendszer neuroleptikumok (antipszichotikum), nyugtatókat (beleértve a Macskagyökér), antidepresszánsok. Szexuális funkció teljesen felújított befejezését követően a kúra.

• A helytelen táplálkozás. Egy nagy bevitel zsíros, sós, füstölt ételek, ez az oka, hogy a libidó csökkenése, a szexuális diszfunkció.

• Fertőző elváltozások a szervezetben. Közvetlenül befolyásolja a hatékonyságot, mert a szervezetben elfoglalt súlyosabb esetben.

• Sérülések, a lágyéki területen. Ebben az esetben beszélünk, az igaz impotencia által okozott trauma, hogy a herék vagy a pénisz.

• Egyéb endokrin okoz. Az elkövetők szexuális diszfunkció lehet daganatok a sellar régió (agyalapi mirigy). Ebben az esetben, nem nélkülözheti a helyettesítő terápia.

• Betegségek, az agy, a gerincvelő. Daganatok, intracerebrális vérömlenyek vezet sérti a beidegzése, a nemi szervek. Ez is lehet az epilepszia, érelmeszesedés. Gyakoribb az idősebb betegek.

• Pszichológiai okok miatt. Önbizalomhiány, negatív szexuális élmények a múltban, hogy válhat egy pszichológiai oka impotencia. A kezelés ebben az esetben a pszichoterápia, a kognitív-viselkedésterápia.

Az okok sokrétűek. A legtöbb esetben hatékony, vagy komplexek speciális gyakorlatok.

Gyakorlatok a férfiak potencia

Leírt gyakorlatok ajánlott, hogy minden ember, beleértve a személyek az idősebb korosztály. Alapján a mechanizmus a pozitív hatások, a testmozgás, a növekedés hormon-a tesztoszteron, a koncentráció, amely bizonyos okok miatt csökkent. Is leírt gyakorlatok javítják a vérkeringést, a nemi szervek területén.

Komplex 1

1) Állj fel egyenesen. Mindkét lábát szorosan közel a talpa. Most kell, hogy emelje magasra a lába maximálisan hajlított térd. Végtag, hogy emelje fel olyan magas, mint lehetséges, akar-hoz kap a térdét, mellkasán. A láb csökkentette, így egy lépésben. Ezután ugyanezt az ellenkező alsó végtagi. A kimenet kellene szimulált harci lépés.

2) felkelni. Láb váll magasságában. Végy egy mély lélegzetet. Az enyhén hajlított térd, guggolva. Ha guggolva kell érezni a feszültséget, a fenék. Akkor, a számlán a "két" állni pihenni a fenék. Ismételjük meg néhányszor.

3) Most meg kell, hogy kövesse a jól ismert gyakorlat a "helyén". Technológia a végrehajtás különböző. Növelni kell a magas térd, akarja, hogy a ládát is (mint a gyakorlat # 1).

4) a földre. Ajánlatos, hogy ne feküdj le a hideg padlón, a legjobb, hogy elterjedt a szőnyeg. Lábak hajlított térd, talp szilárdan a földön. Kézzel húzza "a varratok" is lelökte a padlóra. Korábban alatt a derék, ajánlott, hogy egy kis párna vagy tekercs takarót. Most figyelembe az "egy" van szükségünk, hogy emelje fel a medencét. Karom, lábam továbbra is mozdulatlan. Tartsa a medence ebben a helyzetben 10-12 másodperc. A következő lépés az, hogy vissza kell állítani az eredeti fekvő helyzetben. Fontos, hogy a gyakorlatot lassan, alaposan dolgozunk keresztül minden egyes tétel.

5) a földre. Lába egyenes, karok a test mentén. Most kell, hogy nyújtsa ki a kezét, a bokám, a lábát a padlóra, majd emelje fel a hátsó mellett medence olyan magas, mint lehetséges. Ez az úgynevezett gyakorlat "nyírfa".

6) azonos rendelkezést. Hogy végre a leírt gyakorlatokat kell egy gömb alakú tárgyat. Alkalmas hagyományos golyós, közepes méretű. A fő különbség a hatodik gyakorlat a negyedik bevonni további izomcsoportokat. Gömb alakú tárgyat helyezett között, a térdem, a hold. Most kell, hogy emelje fel a medencét, ugyanakkor izgalmas a labdát, maximális teljesítmény.

7) egy vízszintes helyzetben. Lábak hajlított térdekkel, a karok szabadon a test mentén. A lényeg a gyakorlat az, hogy az izmok feszültségét a gát. Hogy megértsük, hogyan hajtják végre, meg kell emlékezni az érzés, amikor az ember elnyomja a vizelés. Ismételje meg a gyakorlatot meg kell 25-ször.

gyakorlatok

8) egy vízszintes helyzetben. Lábak hajlított térdekkel. Összekulcsolt kézzel, hogy a kastély, valamint a seb a fején. Most méter fel, csak hagyja, hogy a hajlított. Hogy végre a gyakorlatot, hogy "Kerékpár",

9) Ül egy magas székben. Teste elernyedt, a hát egyenes. Teljes a gyakorlat # 5 a komplexumba. A fenék nem szabad használni.

Ez a fő terápiás komplex, amely javítja a táplálkozás, a kismedencei szervek, nemi szervek.

Összetett gyakorlat száma 2

Ezek a gyakorlatok megkövetelik a jó fizikai felkészülés. Ők ajánlott azok számára, akiknek egészségügyi lehetővé teszi, hogy részt intenzívebben.

1) egy vízszintes helyzetben. Lába egyenes, karja mentén elhelyezett a testet. Az, aki mindkét lábát emeli olyan magas, mint lehetséges, próbálja őket a feje mögé. Természetesen, anélkül, hogy megfelelő előkészítés, hogy tartsa a végtagok olyan messze. Fontos, hogy törekszünk.

2) vissza, hogy a fekvő helyzetben, ezúttal a gyomrom. Karját behajlítva, a könyök, a hely, a hónaljban. Számla "egy", hogy emelje fel a nyak, törzs, látni akartam, hogy mi van előttünk. A következő lépés az, hogy maradj ebben a pozícióban, 12 másodpercig, majd lazíts, majd térjen vissza az eredeti helyzetbe.

3) Most kell, hogy végezze el ugyanezt a gyakorlatot, de gyorsabb ütemben, anélkül, hogy a statikus komponens.

4) Állj fel egyenesen. Láb váll magasságában. A belégzés kell hajolnia, hogy a láb, a kapcsos térdét, hogy a belsejében a kezét. Akkor húzd be a hasad, nyúlik a fenék, izmok, a gát. Maradj ebben a helyzetben néhány másodpercig. Akkor lazíts, majd vissza, a test az eredeti helyzetébe.

5) Ül egy szék, vagy zsámoly. Hátul egy szék, vagy a lába a széken. Most meg kell, hogy 10 kör alakú mozgások a medence, miközben a háta egyenes. Kezét szorosan csattal a vissza vagy a lábai. Után ismételjük meg a gyakorlatot, forgatható medence a másik irányba.

6) Állj fel egyenesen. Számla "egy" indul a kör alakú mozgások a medence jobbra-balra.

E két gyakorlatok férfiak potencia a legtöbb esetben elég ahhoz, hogy helyreállítsa a normális potencia.

Mítoszok a gyakorlatot a férfiak potencia

Körül fizikai terápia a férfiak szárnyal egy sok mítoszok, legendák. Fontolja meg néhány közülük.

Mítosz 1. Impotencia elég, hogy vegyenek részt a különleges fizikai oktatás. Ez nem igaz. Természetesen a leírt gyakorlatok segít, hogy javítja a vérkeringést, a medencei területen, valamint növeli a tesztoszteron szintet, de nem csodaszer. Elérni egy stabil terápiás hatás, átfogó megközelítést igényel, beleértve a gyógyszereket.

Mítosz 2. Gyakorlatok a férfiak potencia segíteni bármilyen formában a merevedési zavar. Az is zavaró. Van lelki impotencia, amikor egy személy szintjén "ösztön" nem tudja fenntartani az egészséges, erekció. Ott csak pszichoterápiával kombinálva gyógyszerek. A torna célja a kezelés élettani impotencia. Ezen kívül is vannak gyógyszer impotencia, amikor normális merevedés "ellenállni" a drog. Ez a feltétel által kezelt eltávolítása a kábítószer.

Mítosz 3. Merevedési zavar fog el, ha gyakoroljuk a feladatokat, amennyire csak lehetséges. Továbbá jó lenne menni a konditerembe, majd a vonat az izmok fáradtságtól. Kissé eltúlzott, de sokan azzal érvelnek, hogy csak. Azonban ez is egy mítosz. A túlzott terhelés vezet az ellenkező hatást, csökkentve a koncentrációja tesztoszteron a vérben. Anélkül, hogy a normális szintre, ez a hormon a jó erekció lehet elfelejteni.

Mítosz 4. Elég egy nap, hogy gyakorlat, hogy a hatása. Nem igaz. A terápiás hatás úgy tűnik után 2-5 nappal a rajt után az osztályok.

5. tévhit. Lehetetlen keresztül gyakorolja, hogy megszabaduljon az impotencia. Nem több, mint illúzió. Gyakorlatok a férfiak potencia célja, hogy segítsen megbirkózni a problémával. Mint már említettem, nem ez a fő, hanem egy eszköz, kezelés, megelőzés a merevedési zavar.

Hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat, a férfiak a potencia

A legfontosabb, hogy a hatékonysága a gyakorlatokat végzik megfelelően. Ehhez egyszerűen tartsák be az egyszerű ajánlásokat.

1) Fontos, hogy a gyakorlatban rendszeresen, minden nap.

2) a Száma megközelíti a nap folyamán — 2-4. Kevésbé hatékony, több — káros, mert kialakítja az ellenkező hatást.

3) edzés Intenzitás nem kell, hogy folyamatosan növekszik. Persze, a keret, a "titrálás" fizikai tevékenységet kell kezdeni egy minimális számú alkalommal. A jövőben a terhelést növelni, hogy elfogadható, a férfiak bizonyos szintet.

4) hogy Végre minden a gyakorlat simán, anélkül, hogy bunkók. Így a hatás maximális, illetve a károsodás kockázata minimális.

5) meg Kell, hogy gondosan figyelemmel kíséri a saját egészségére. Ha azt tapasztalja, hogy a túlzott fáradtság, különösen a fájdalom újra kell gondolnia a száma, futok.

6), Mielőtt bármilyen testmozgás ajánlott, hogy egy specialistával, közli vele, hogy a komplexek, melyik férfi fog végezni. Lehetséges, hogy a lista a gyakorlatok felül kell vizsgálni. Minden attól függ, hogy mi a probléma.

7) hetente egyszer ajánlott, hogy megtörje a képzés rutinok férfiak potencia. Mert ez a test az idő, ahogy kellene visszaállítani.

fokozott potencia

Különleges komplexek terápiás gyakorlatok biztosan hatékony. Meg kell tenni őket. Fontos észben tartani, hogy a segítség nem mindig használ fizikai tevékenységet csak kiegészítő jelent.

30.10.2018